Nos fuimos de compras!!

Hoy, nos fuimos de compras!!!

Me hice un tiempo y recorrí el supermercado viendo los lácteos disponibles, principalmente los yogurts y otras cositas, ya que es un poco difícil sacar fotos, por lo que con celular en mano fui recopilando lo esencial.

Les iré describiendo productos que encontramos en casi todos los supermercados y aclarando dudas:

Yogurt Natural Yoplait 0% MG no endulzado.

Este es el famoso yogurt 0%MG que podemos utilizar en nuestras recetas, podemos mezclarlo con un poco de mostaza, con soya, con lo que queramos mientras esté permitido.

Está en la sección de yogurt de casi todos los supermercados. Este yogurt no es endulzado y cuesta aprox $1.800.-

Salsa de Soya Sin Azúcar Kikkoman 
Si bien no podemos comer libremente salsa de soya, es un tolerado, y podemos utilizar sólo dos cucharadas al día, de cualquier salsa de Soya sin azúcar. Esta ha sido una de las pocas que he visto sin azúcar, marca Kikkoman, pero deben haber muchas más. La encontramos en la sección de condimentos y cuesta aprox $2.400.- la botella de 140 ml.

Yogurt sin Lactosa Loncoleche

0% MG sin azúcar.

Este en especial, me gusta bastante ya que es bien espeso y cumple con todos los requisitos. No contiene concentrado de fruta, ni fruta, ni fructosa, por lo que está permitido, hay de varios sabores, frambuesa, frutilla, arándano y ciruela. Pero ojo que hay algunos que son con azúcar.

Cuesta entre $179 y $239 pesos. El precio varía mucho depende de donde lo compremos!

Yogurt Parmalat Diet.

Este yogurt también cumple todas las condiciones para poder comerlo, pero sin embargo, en lo personal a mi no me gusta, ya que es un poco líquido, prefiero los yogurts más cremosos. Pero sé que hay personas que lo prefieren más líquido. Todos los sabores están permitidos, ya que ninguno tiene pulpa de fruta. Cuesta aprox $179.-

Yogurt Soprole Diet

Completamente permitido! Cumple con todos los requisitos y lo bueno es que es más grande, por lo que podemos comer más. Cuesta aprox $279.-

Yogurt Colun Light

Este yogurt también lo podemos comer, ya que no contiene MG, ni azúcar, ni fructosa. Cuesta aprox $169.-

Leche cultivada Light Loncoleche

Podemos tomar libremente leche, y que más rico que tenga un sabor diferente o a las frutas que tanto extrañamos. Esta leche cultivada no contiene azúcar, MG, fructosa ni pulpa de fruta, por lo que está completamente aprobada! La botella de un litro cuesta aprox $890.-

Yogurt Activia Zero

Acá, podemos sólo comer de vainilla y chirimoya, ya que los otros sabores tienen frutos secos o pulpas de fruta, por lo que no están permitidos libremente. Pero recordemos que podemos comer con pulpa de fruta como máximo dos por días. Cuesta aprox $249.-

Yogurt Danone Griego

Aclaro inmediatamente que este yogurt NO está permitido en la dieta, lo agregué porque he leído en muchos lados que lo están comiendo, pero NO, acá está la etiqueta de la información nutricional y vemos que tiene 4,4% de MG.

Yogurt Next

Este yogurt tampoco nos sirve, ya que dentro de sus ingredientes encontramos fructosa, que NO podemos comer.

Quesillo Next 0% MG

Dentro de los productos Next, este es el único que podemos comer libremente, ya que es el único que cumple los requisitos. Cuesta aprox $1.290.-

Cola Cao 0% MG

Para los muffins o para la leche, podemos ocupar este endulzante, pero recordando que es un tolerado, así que no podemos excedernos en el consumo. Cuesta aprox $2.890.-

Chocolate Amargo 0% MG Gourmet

Este chocolate amargo no contiene azúcar y es 0% MG, pero ojo que debe ser el marca Gourmet, ya que el Marco Polo, aunque son los mismos ingredientes, tiene 2% de MG. Viene en bolsas de 150 grs, que duran bastante, porque al ser un tolerado no podemos comer libremente. Cuesta aprox $790.- 

Mostaza French's

Para darle sabor a nuestras comidas, podemos agregar mostaza, pero siempre sin azúcar, esta cumple con los requisitos, pero es un poco cara. La botella de 397 grs cuesta aprox $2.490.-

Mostaza Great Value (marca de supermecado Lider)

Esta mostaza también cumple todos los requisitos, el sabor es buenísimo y además es mucho más barata, por lo que cuidamos el bolsillo. La botella de 454 grs cuesta aprox $700.- (muy barato en comparación a la anterior)

Maizena (almidón de maíz)

Recordemos que este es un tolerado, por lo que no podemos comer más de 30 grs al día (3 cucharadas). Yo lo compro en versión "Jumbo" para que me dure el mes. Cuesta aprox $1.450.-

Triple Concentrado de Tomates Centauro

En lo personal, me encanta la salsa de tomate, ya que le da un sabor diferente a las comidas, pero en especial esta, ya que está preparada sólo con tomates y no contiene azúcar, por lo que en los días PV, podemos comerla libremente. Viene en varios formatos, yo encontré el tarro pequeño que cuesta aprox $700.- (y además es barato), lo encontramos en la sección de enlatados.

Caldos Maggi Equilive (Gallina - Verduras - Pollo)

Además de ser reducidos en sodio (ya que debemos reducir el consumo de este en la dieta) son 0%MG, por lo que están permitidos y nos ayudan a darle sabor a las comidas. Cuestan aprox $540.-

Splenda (endulzante granulado)

Este endulzante es perfecto para cocinar postres, muffins y cremas dulces, ya que es cero calorias, no tiene grasa y endulza igual que el azúcar. Lo mejor es que a los horneados les da esa corteza que da el azúcar. Rinde como un kilo (aunque la caja pese 110 grs) lo podemos encontrar en los supermecados más grandes, ya que en los pequeños las opciones de endulzantes son más reducidad y encontramos los líquidos que tienen menos resistencia al calor. Cuesta aprox $2.980.-

Salvado de Trigo Fino

Este es un nuevo aliado, ya que podemos comerlo todos los días 2 cucharadas, podemos agregarlo en el pan, tortillas, muffins, apanados, etc. Les recomiendo comprar el Salvado Fino, ya que actúa más como harina que el que es más grueso. La bolsa de 350 grs cuesta aprox $450.- Lo encontramos en la parte de los productos naturales del supermercado.

Salvado de Avena Nutrisa (Salvena)

Este es nuestro principal aliado ya que debemos comerlo todos los días de la dieta, no debemos excedernos en la cantidad ya que podemos estancarnos en el peso. Lo encontramos en los supermercados en la parte de los productos naturales, cuesta aprox $1.250.- También lo encontramos en el Granjero Goloso por $1.490.- (En santiago en San Antonio #449 fono: 638 6289).

Queso BEGA 2,2%MG

Si bien este queso no está permitido todos los días y sin límite, podemos comerlo 2 veces a la semana de la manera que queramos. Lo encontramos en la parte de los quesos del supermercado, vienen 12 láminas y cuesta aprox $2.400.-

Espero que puedan encontrar todos los productos que detallo acá (sólo los que podemos comer) para que les sea mucho más fácil seguir con la dieta.

De a poco iré agregando nuevos productos, espero que ustedes también puedan ir encontrando cosas que nos sirvan y las vayamos compartiendo.

Ánimo con este proceso!! Cada día queda menos =)

Saludos!

E.